Narata.co, Medan – Lari malam memiliki beberapa manfaat yang menarik, baik dari segi fisik maupun mental, yang mungkin tidak selalu didapatkan dari lari di siang hari.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa di antaranya:
– Suhu Lebih Sejuk
Di daerah tropis seperti Indonesia, lari di malam hari seringkali jauh lebih nyaman karena suhunya lebih rendah dibandingkan siang hari yang terik. Ini mengurangi risiko overheating dan membuat sesi lari terasa lebih menyenangkan, terutama untuk lari jarak jauh.
– Mengurangi Paparan Sinar Matahari
Dengan lari malam, Anda terhindar dari paparan langsung sinar ultraviolet (UV) yang berbahaya, yang dapat menyebabkan kerusakan kulit dan meningkatkan risiko kanker kulit.
– Fleksibilitas Waktu
Bagi banyak orang dengan jadwal kerja padat, malam hari seringkali menjadi satu-satunya waktu luang untuk berolahraga. Lari malam memungkinkan Anda untuk tetap aktif tanpa harus mengganggu aktivitas siang hari lainnya.
– Meredakan Stres dan Meningkatkan Kualitas Tidur
Aktivitas fisik, termasuk lari, dikenal efektif untuk mengurangi stres dan kecemasan. Berlari di malam hari dapat menjadi cara yang baik untuk “melepas penat” setelah seharian beraktivitas, dan bagi sebagian orang, ini justru dapat membantu meningkatkan kualitas tidur karena tubuh merasa lebih rileks dan lelah secara positif. Namun, perlu diingat bahwa bagi sebagian orang, lari terlalu dekat dengan waktu tidur justru bisa membuat sulit tidur karena peningkatan energi. Kenali respons tubuh Anda sendiri.
– Peningkatan Fokus dan Ketenangan
Malam hari seringkali lebih tenang dan tidak seramai siang hari. Ini bisa memberikan pengalaman lari yang lebih meditatif, di mana Anda bisa lebih fokus pada pernapasan dan ritme lari Anda tanpa banyak gangguan.
– Pemandangan dan Suasana Berbeda
Lari malam menawarkan pemandangan dan suasana yang berbeda dari lari siang. Lampu-lampu kota dan suasana yang lebih tenang bisa memberikan pengalaman lari yang menyegarkan dan tidak membosankan.
Penting untuk Diperhatikan:
Meskipun lari malam memiliki banyak manfaat, keamanan adalah prioritas utama. Pastikan Anda:
- Menggunakan Pakaian Reflektif: Agar terlihat jelas oleh pengendara kendaraan.
- Menggunakan Lampu Kepala atau Lampu Dada: Untuk menerangi jalan dan membuat Anda lebih terlihat.
- Berlari di Area yang Terang dan Aman: Hindari area yang gelap dan sepi.
- Memberi Tahu Seseorang: Informasikan rute dan perkiraan waktu kembali Anda kepada keluarga atau teman.
- Waspada Terhadap Lingkungan Sekitar: Hindari menggunakan headphone dengan volume terlalu tinggi agar tetap bisa mendengar suara di sekitar Anda.
Apakah Anda tertarik untuk mencoba lari malam, atau sudah memiliki pengalaman dengan lari malam?
